Dunia media sosial khususnya Instagram dan Tiktok heboh! Bergemuruh oleh kehadiran seorang perempuan Indonesia yang tinggal nun jauh di belahan dunia lain, namun vibes-nya menggelegar ke seantero nusantara! Bahkan ke berbagai belahan dunia, di mana ada rakyat Indonesia di dalamnya!

Ups. Langsung pada ngeh ya siapa yang aku maksud? Hihi. Yess. Bener banget, bestie! Bunda Corla!

Bunda Corla

Yup, dunia pertiktokan gemuruh dengan cuplikan-cuplikan live si bunda Corla, yang amazingly mampu menyedot ratusan ribu penonton pada platform Instagram, lalu cuplikan-cuplikan ini diposting pada platform sebelah oleh para Tiktoker untuk menjadi konsumsi para penduduk di dunia Tiktok. 

Ajaibnya, seperti yang kita saksikan sendiri, cuplikan-cuplikan tersebut menjadi viral, dan semakin mendongkrak ketenaran si bunda, yang memang sudah tenar. 

Bukan rahasia umum lagi bahwa yang nongkrongin live si bunda di platform berwarna merah tersebut adalah para artis ternama, seperti Soimah, Saskia Gotic, Siti Badriah, dan nama-nama tenar lainnya, plus para pemilik akun Instagram centang biru, dan pastinya, para Instagramer lainnya, yang pastinya merasa terhibur dengan kehadiran si bunda, yang memang tampil apa adanya, humble, bawel, dan ceplas-ceplos.

Seketika, para penonton merasa terhibur, stres pun hilang, karena ikutan ngakak berjamaah dengan si bunda. Termasuk aku juga, loh, yang langsung merapat begitu dapat notif dari Instagram bahwa si bunda is live. Walau ga mantengin sepenuhnya, karena berbagai aktivitas lainnya, namun aku memang keluar masuk ke live si bunda, demi menyaksikannya cuap-cuap bergembiri, dan merasakan vibes positifnya yang memang bikin aku turut hepi. 

It is About The Attitude

Hey, hey, hey! Semoga pada sehat, ya! 

Ada yang keranjingan nonton drama series yang bercerita tentang kehidupan dan aktivitas para dokter, terutama dokter bedah di sebuah rumah sakit ternama? 

Nah, aku mulai kena racun serial-serial seperti ini, sebut saja serial Grey Anatomi, the Resident, dan the Good Doctor. 

Ah, serial-serial ini beneran bikin aku kesemsem untuk tidak melewatkan satu pun dari serialnya. Walau kisah-kisah yang mereka perankan atau gambarkan di sana tidak lah seutuhnya persis seperti yang terjadi di alam nyata, namun sudah pasti, ada banyak sekali pembelajaran dan insight yang aku dapatkan dari menonton episode demi episodenya, dan sudah pasti aku tonton secara urut season demi seasonnya.

Dan bicara tentang serial para dokter-dokter kece ini, yang kehidupan seksual mereka juga mencengangkan, hihi, aku jadi pengen mengulas tentang serial yang berkisah tentang seorang ABK (anak berkebutuhan khusus) dalam hal ini 'anak autis', yang ternyata justru mampu menjadi seorang dokter bedah yang mumpuni. 

About The Good Doctor

the Good Doctor dr. Shaun Murphy

Drama seri yang aku bahas ini adalah serial yang diremake oleh ABC (American Broadcasting Company), yang terinspirasi dari kisah inspiratif dra-Kor yang berjudul hampir sama, yaitu Good Doctor yang diperankan oleh Park Jae-Bum, 2013. 

Nah, versi American-nya diperankan oleh Freddie Highmore, sebagai dr. Shaun Murphy, dan menjadi suatu tontonan yang menurutku sangat menarik untuk diikuti. Ga bikin bosen! 

Episode awalnya saja, dimana diperlihatkan tentang kisah perjalanan si anak autis a.k.a dr. Shaun Murphy, menuju salah satu rumah sakit ternama (RS. San Jose St. Bonaventure), untuk interview pekerjaannya di sana, justru terkendala oleh suatu peristiwa tak terduga, yang menarik dirinya menjadi pahlawan ajaib terhadap seorang anak yang secara tak terduga terkena pecahan kaca dari billboard bandara yang terjatuh dari gantungannya. Mengenai leher si anak dan mengalami pendarahan parah. 

Kerumunan terbentuk, menyaksikan si anak dibantu oleh seseorang yang mengaku dirinya adalah dokter. Namun Shaun menangkap ada yang keliru di dalam tindakan tersebut dan mencoba mengoreksinya, yang pada awalnya dianggap sebagai tindakan yang menyela dan kurang dipercaya. Namun singkat cerita, Shaun dengan keautisannya, dan sempat dihadang oleh petugas bandara yang mencurigainya, berhasil menyelamatkan si anak dengan kreativitasnya yang keren dalam menggunakan alat-alat yang serba minimalis. 

Aksi tersebut pun viral berkat media sosial, dan Shaun pun langsung menjadi pahlawan yang dikagumi dan dielukan. 

Namun di RS. San Jose St. Bonaventure...,

Seorang dokter senior, dr. Aaron Glassman, justru sedang mendapat serangan dari para dokter senior lainnya karena kehadiran dr. Murphy yang tak kunjung tiba. Dari awal, sebenarnya jajaran dokter-dokter senior ini keberatan menerima dokter berkebutuhan khusus (autis), karena mereka meragukan kemampuannya dalam bertindak nantinya. Apalagi untuk seorang dokter bedah. Namun dr. Glassman berjuang penuh dalam mempromosikan dr. Murphy untuk menjadi bagian dari tim bedah rumah sakit tersebut.

Menurutku, adegan perdebatan antara para dokter dalam menolak dr. Murphy juga sungguh menarik, terutama ketika tiba-tiba mereka menemukan bahwa dr. Murphy yang mereka nantikan justru telah viral di media sosial karena kepiawaiannya dalam menolong si anak yang mengalami kecelakaan di bandara tadi. 

Episode pertama di season pertama ini, benar-benar telah menyedot perhatianku, dan membuatku sangat menikmati adegan demi adegan, dan menambah insight tentang keautisan, kehidupan para dokter yang memang yaaaa, aktivitas mereka itu hampir seluruh waktunya itu memang habis di rumah sakit, gitu, loh! Pantesan ya, hubungan percintaan mereka pun jadinya tak jauh-jauh dengan mereka yang ada di lingkungan tersebut juga. Interesting!

Terus tentang dr. Murphy sendiri, aku jadi belajar banyak, bahwa ternyata anak berkebutuhan khusus pun, jika mendapat didikan yang sesuai dengan kebutuhannya, akan menjadi individu yang cemerlang dan bisa diandalkan!

Singkat cerita, drama seri yang satu ini, menurutku memang menawarkan banyak sekali insight, pembelajaran, dan hiburan. Tanpa sadar, kita menikmati tontonan sembari memetik banyak pembelajaran. Terutama tentang anak autis, ya. Tak hanya menjadi dokter yang andal, namun juga mampu menjadi seorang pasangan kekasih, calon ayah, bahkan kemudian menjadi seorang suami. What an interesting story. 

Bagi kalian, nih, bestie, yang juga seneng dengan kisah keseharian para dokter bedah, apalagi yang punya 'keistimewaan' seperti dr. Shaun Murphy, coba deh tonton serialnya. Jangan kuatir, drama series ini komplit, kok. Tamat, tuntas, tanpa menyisakan rasa sebel karena harus menunggu lanjutannya. Tuntas, tas, tas, pokoknya. 

Oya, bicara tentang anak berkebutuhan khusus, bagi kalian yang suka baca ketimbang nonton, nah, aku juga punya satu rekomendasi novel remaja yang cucok banget untuk dikoleksi dan dibaca, nih. Check it out, deh, yaa! 😊

Al, RS. MRCC Siloam Semanggi, 

Jakarta, 20 Oktober 2022

5 Tips Mengatasi Adiksi Gadget Pada Anak

Tak dapat dipungkiri bahwa kehadiran internet telah mengubah dunia. Telah memberikan begitu banyak pesona dan kemudahan bagi para penggunanya, melenakan, juga membuat lupa waktu. 

Internet memang bak pisau bermata dua, yang jika kita lihai menggunakannya maka kita akan memetik banyak keuntungan, namun jika tak piawai memainkannya justru akan menuai petaka. 

Adiksi Gadget Pada Anak

Baik terkoneksi melalui laptop, smartphone, tablet, atau perangkat lainnya, berada di dunia virtual memang memberikan sensasi dan nuansa tersendiri. Tak kenal usia, masyarakat digital memang begitu menikmati kehidupan yang satu ini. Termasuk pada anak. Yang mungkin dibawa dan diperkenalkan oleh orangtuanya ke dunia digital melalui gadget, sebagai obat mujarab yang bisa membuat mereka 'anteng'.

Awalnya, para orang tua mungkin berfikir bahwa ini hanya sebagai alat bantu yang bersifat sementara saja. Eh siapa sangka jika kemudian justru menjadi pengantar terjangkitnya adiksi terhadap gadget pada si anak. 

Kemarin, dalam salah satu sesi talkshow program literasi digital, di mana aku menjadi salah satu narasumbernya, ada seorang ibu yang berbagi kisah tentang kecanduan atau adiksi terhadap gadget yang telah menjangkiti buah hatinya, yang aku yakin bahwa bukan hanya ibu ini saja yang mengalami hal serupa, melainkan banyak sekali para orang tua di luar sana, yang juga telah 'dealing with this issue'. Tak hanya kecanduan gadget, tapi banyak anak-anak yang justru telah terjangkiti penyakit yang dikenal secara umum dengan istilah text claw.

TEXT CLAW?

Apa itu TEXT CLAW?

Hayo, ada yang baru mendengar tentang syndrome ini? Atau malah memiliki buah hati yang terjangkiti penyakit yang satu ini? Seperti yang diurai oleh dr. Taura, seorang dokter anak dalam blognya, Text Claw atau nama medisnya Cubital Tunnel Syndrome adalah keluhan rasa nyeri dan kram pada jari-jari, pergelangan tangan dan lengan bawah yang diakibatkan penggunaan gadget berlebih (misalnya mengetik di smartphone dalam durasi waktu yang terlalu lama dan berlebihan). 

Dan selain text claw, nih, gaes, pasti kalian pada tahu donk jika ada banyak lagi keluhan lain akibat adiksi gadget ini? Yess, diantaranya adalah terganggunya pola tidur dan makan, alami gangguan pada mata, obesitas, anti sosial, selfish dan agresif, kesehatan mental, otot tubuh menjadi lemah, dan berkemungkinan alami bahaya pikun digital. 

5 TIPS MENGATASI ADIKSI GADGET PADA ANAK

1. Buatlah Aturan

Yup, ini adalah hal pertama yang harus mami-papi lakukan. Selain dalam upaya mengatasi adiksi terhadap gadget, aturan-aturan yang dibuat di dalam keluarga terhadap anak adalah juga sebagai tool pendisiplinan si buah hati, agar menjadi pribadi yang disiplin dan menghargai aturan. Ye khaan? 

So, buat kesepakatan dengan anak tentang waktu dan durasi penggunaan gadget bagi si anak. Dan so pasti pula, orang tua alias mami or papi harus tegas ya di dalam memonitor dan menegakkannya agar anak-anak pun turut disiplin. Kudu konsisten. 

2. Batasi Akses Penggunaan Gadget

Yup, walau pun waktu dan durasinya sudah diatur dan disepakati, teteup saja membiarkan si anak bebas akses terhadap berbagai menu dan fitur yang ada di gawai, akan berbahaya dan memicu timbulnya adiksi.  Jadi kudu dibatasi ya. Misalnya untuk media sosial, batasi penggunaannya cukup untuk yang paling aman baginya. 

Dalam hal gaming, misalnya, pilihkan juga jenis game yang aman dan edukatif lah ya. Batasi juga akses terhadap play store, agar si anak ga asal download. 

3. Alihkan Perhatian Anak

Anak-anak, secara defaultnya sebenarnya adalah pribadi yang aktif. Namun gadget telah menarik dan melenakannya sehingga jadi malas untuk bergerak dan beraktivitas di dunia nyata. Karenanya, coba lah untuk mengajak atau menarik minat anak untuk memainkan permainan-permainan offline, baik yang memerlukan gerak tubuh atau olah otak agar perhatian mereka tak melulu lari ke gadget. 

Misalnya dengan melakukan kegiatan olahraga, bersepeda santai, bermain, berkebun, dan lain sebagainya. 

4. Dampingi Anak Saat Belajar Online

Ini juga merupakan hal yang penting, gaes. Selain untuk memonitor perkembangan edukatif si anak, juga untuk memantau agar si anak tidak terdistraksi oleh hal lain di dunia digital. Misalnya terdistrak oleh game online, media sosial, dan lain sebagainya. 

5. Jadilah Contoh Nyata

Leading by example! Yess, anak belajar dari lingkungan di sekitarnya, termasuk dari kelakuan orang tuanya kan? Pasti hapal donk dengan pepatah 'buah jatuh tak jauh dari pohonnya?". Hihi. 

Nah, berilah contoh nyata untuk ditiru, jangan sampai anak berkata, "Ah, mama, bisanya ngelarang aku main gadget, nah, tuh, mama sendiri asyik main HP mulu!". Huhu.

Salam,

Al, Jakarta, 14 October 2022

Kemesraan Dalam Rumah Tangga Vs Kekerasan Dalam Rumah Tangga. 

Nah, kedua-duanya bisa disingkat dengan singkatan KDRT, tapi artinya jauuuuh banget bedanya, yak? Yang satu bikin tingling di hati, bagaikan ada kupu-kupu imut yang beterbangan di dalam perut, dan KDRT yang satunya justru bikin hati perih dan bulu kuduk merinding. Tersiksa, dan terhina.

Yang satu bikin hati bergetar dan jantung berdetak kenceng, bahagia, sementara yang satunya lagi bikin nyesek dan bodi terluka atau menderita. Hiks...

KDRT Rezky Billar terhadap Lesti Kejora

Aku sendiri bukanlah fans-nya Lesti, tapi karena ibuku penonton tetap Dangdut Academy, dan mengikuti perjalanan artis dangdut terkenal ini sejak awal, jadinya aku ikutan paham akan perjalanan wanita mungil yang walau namanya sudah sangat popular namun tetap berprilaku membumi ini. 

Dan aku juga masih ingat ketika ibuku mulai kurang suka dengan Lesti karena (menurut beliau) Lesti berubah menjadi wanita centil begitu pacaran dengan Billar, baik ketika menjadi salah satu juri di acara-acara tersebut atau pun melalui berita-berita yang bermunculan di dunia maya. 

Ibuku mulai jengah, karena sebelumnya ibuku begitu menyukai kesantunan sikap Lesti, eh berubah ketika Rezky Billar mendekatinya dan lengket dengannya. Menurut emak, keduanya pamer kemesraan tiada henti. Hayyah. Emak aye, ya! 

Sumber

Billar melakukan KDRT terhadap istrinya, Lesti, karena tersudut oleh kecurigaan Lesti bahwa dirinya berselingkuh. Tada.... sesampai di sini, aku kok kayak dejavu, yak! Haha. 

Tiba-tiba saja aku jadi paham banget akan situasi Lesti, karena kejadiannya ini persis seperti yang aku alami, belasan tahun lalu. Dan paham banget gimana seorang suami tiba-tiba bisa berubah menjadi seorang algojo demi menutupi boroknya. 

Gimana seorang suami tiba-tiba jadi tega menghajar istrinya secara kalap, menganiaya hingga biru lebam, sulit bernapas karena dicekik, lalu meninju, menendang, dan berubah jadi setan semata-mata karena ingin menutupi kebangsatannya. 

I really know this karena udah pernah ngalami, dan (maaf), aku mengisahkan ini bukan karena bangga dan hendak adu derita, bukan, tapi sekedar mengungkapkan bahwa hal-hal seperti ini bukan settingan. Bahwa hal seperti ini memang bisa terjadi. Seorang suami bisa kalap mata jika kesalahannya terungkap, apalagi jika kesalahan itu berupa perselingkuhan. Huhu.

Mereka kehilangan akal sehat, dan tega-teganya berlaku kasar dan tindak penganiayaan terhadap istrinya sendiri. Aih. Sungguh memalukan! 

Balik lagi ke kasus Billar - Lesti, nih, sobs, udah persis drama korea  (yang bergenre KDRT) gak sih? Jadi inget ada satu review drakor tuh, yang diulas oleh ambu Maria G Soemitro, salah satu teman blogger yang memang rajin banget ngereview film/drama dari negeri ginseng tersebut, kisahnya mirip-mirip seperti ini, deh.

DUKUNG Lapor KDRT

Yess! Hari gini masih mendiamkan aksi-aksi kekerasan dalam rumah tangga? Memberi toleransi sehingga pelakunya berkesempatan untuk mengulang kembali perlakuannya? 

Aku setuju banget dengan tindakan Lesti yang melaporkan kasus ini ke pihak berwajib. Toh unit KDRT di Kepolisian sengaja dibentuk untuk memfasilitasi dan membantu para korban KDRT agar mendapatkan keadilan kan? Agar pelakunya bisa belajar dari kesalahannya. Walau bukan salah satu fans Lesti, tapi aku kok sedih banget ya melihat Lesti seperti ini. 

Sumber: Tiktok @mariiscaa_official

Cuma yang aku sering heran tuh, ada banyak sekali video-video di Tiktok mau pun platform media sosial lainnya, yang justru berisi 'guyonan bernada ejekan' terhadap Lesti, yang melaporkan kasus ini. Lebih herannya lagi, justru pencipta video-video tersebut adalah para perempuan, loh! Teman-teman juga mendapati video-video seperti itu lewat di FYP kalian juga kah? Kemana ya empati mereka? 

Adu Derita, Pamer Diri Sanggup Bertahan.

Yup, lucunya lagi, konten video-video tersebut jadi kayak ajang adu derita, gitu, loh! Salah satu contoh kontennya berisi ungkapan kayak gini, nih, sobs. 

"Baru juga sekali dipukuli, dicekik dan ditendang seperti itu, Lesti sudah lapor polisi, lah gua, udah berulang kali masih tetap bertahan, tuh!". 

Lah, yang bener aja, mpok. Ini kan bukan ajang kompetisi, bukan ajang adu derita, justru komen seperti itu jadi terlihat bodoh enggak sih? 

Jadi menimbulkan komentar miring dari penonton kamu malah. Jadinya muncul komen 'Lah, jelas aja elu bertahan, mpok, karena kalo sampai gugat cerai, elu mau makan darimana?' Itu baru satu komentar, ya, belum lagi yang lainnya yang lebih pedes lagi. Tau sendiri yang namanya netizen. Hihi.

Terus terang, aku sedih sih lihat orang-orang yang sampai khusus bikin video bernada ejekan atau guyonan seperti ini. Ketika seorang perempuan sedang mengalami kisah pilu seperti ini, bukankah seharusnya kita memberikan dukungan moril? Menyemangati, bukannya malah memberikan komentar atau bikin konten yang memojokkan atau malah dibikin jadi candaan?

Setiap kita memang bebas memilih. Ketika menghadapi hal-hal seperti yang sedang Lesti hadapi, kita bisa memilih, apakah mau tetap melanjutkan hubungan, atau melangkah ke pihak berwajib untuk membuat laporan dan minta diproses dan/atau (kemudian) setelah melalui berbagai pertimbangan, mengajukan gugatan cerai. 

That is about the choice, dan kita bebas memilih, toh? 

Apapun situasinya, LOVE IS NOT HURT. Cinta tidak pernah menyakiti. Jadi KETIKA CINTA MULAI MELUKAI, maka berhati-hatilah. Mungkin ini saatnya kita duduk, menelaah kembali, apakah the relationship masih bisa menjadi beautiful relationship, atau malah menjadi RELATIONSHIT! 

YOU CHOOSE. 

Al, Jakarta, 1 Oktober 2022

 Ini Yang Bikin Aku Males Ke Bandung 

NO! Bukan karena kotanya yang ga asyik. Bukan pula karena sahabat-sahabat yang sudah ga menyenangkan lagi. Tapi....

Tuh kan...., aku jadi pengen nangis deh! Aku ga kuat jika harus berlama-lama di kota ini! Terutama sepanjang tol Buah Batu - Pasteur, atau sebaliknya. Setiap jengkal jalanannya begitu pekat menyimpan memori kebersamaanku dengan almarhum bapak. Masih lekat di ingatanku ucapan-ucapan gembira bapak setiap aku memacu si putih kami di jalanan mulus bebas hambatan itu. 

"Oman nyak, bapak gembira that duek moto lagee nyoe. Teubuka pikiran bapak ngieng jalanan dan pemandangan meunoe. Adak kon ta meujak u rumoh saket, ta jak sampe u Jakarta laju ya? Hehe." (Bahasa Aceh)

"Duh, Nak, bapak gembira banget deh kayak gini. Pikiran bapak jadi terbuka lebar lihat jalanan dan pemandangan begini. Andai kita bukan sedang ke rumah sakit, kita lanjut sampai Jakarta deh yaa! Hehe."

Itu lah kalimat yang kerap sekali diucapkan oleh bapak setiap kami sudah berada di ruas jalan tol itu. Sejak mengalami serangan jantung beberapa tahun lalu, dan terus dalam perawatan (berobat jalan), kami bolak-balik melaju di jalanan ini, dari rumah ke Rumah Sakit Hasan Sadikin, dan sebaliknya, hingga aku hapal betul liku-lekuk ruas jalanan ini. 

Juga, sejak sakitnya itu, kami memang sudah tidak mengijinkan bapak untuk menyetir sendiri. Kan juga sudah ada aku, yang khusus resign dari kantor dan pulang ke Bandung untuk temani ibu merawat bapak. 

Tapi...., karena aku paham banget bahwa bapak senang menyetir, maka ketika ibu sedang ga ikut bersama kami, aku mengijinkan bapak untuk menyetir (kira-kira 15 menitan lah dan ga boleh ngebut), sekedar untuk memuaskan rasa kangennya duduk di balik kemudi lah. Hihi.

Yess, bapak tuh hobi banget nyetir, dan beliau adalah guru menyetirku. Thank you, Bapak, sudah mengajarkan aku menyetir di usia 17 tahun, lengkap dengan biaya urus SIM A pertamaku, dan boleh pinjem mobil bapak ketika mobilnya nganggur saat itu. Hihi. Love you to the moon, Dad! 

Aku dan bapak memang punya banyak hobi yang sama, makanya kita tuh sering pula sehati. Misalnya dalam hal traveling, kayaknya darah traveling bapak mengalir cukup deras deh di dalam diriku hingga aku suka banget traveling dan menyempatkan diri untuk main ke tempat-tempat wisata menarik di daerah tersebut. Dalam hal membaca dan menulis, juga film-film yang ditonton, kita tuh punya genre yang mirip. Ah, Bapak, I miss youu, so muccch! RIP, ya, Bapak. 

Bapak juga sangat mendukung kegiatanku menulis dan juga turut bangga saat aku dinobatkan sebagai ACER Srikandi Blogger pada tahun 2013 silam. Dukungan-dukungan bapak pula lah yang membuatku nyaman melanjutkan langkah-langkahku sebagai lifestyle blogger dan meningkatkan aktivitasku di dunia maya bahkan memperdalam eksistensiku sebagai penggiat literasi digital, dengan turut serta menjadi pembicara dalam event-event literasi digital seperti dalam program nasional literasi digital yang diselenggarakan oleh Kementerian Komunikasi dan Informasi Republik Indonesia. 

Ah, tak terasa..., waktu seakan berlari. Rasanya baru November kemarin bapak pergi dari kehidupan kami karena harus kembali kepada Sang Maha. Dan kini? It is September already, bahkan sebentar lagi akan masuk ke Oktober donk. Which is hampir setahun kepergian bapak, dan aku masih belum sanggup untuk sering-sering melihat foto-foto apalagi mendengar suara bapak dalam video-video recording kami. Hiks...

Ikhlas sih, Pak. But you know? Ternyata Al belum kuat untuk main ke Bandung berlama-lama, apalagi jika harus ke Buah Batu, langsung halaman demi halaman memori itu menghambur ibarat halaman buku yang terbuka satu persatu. Kangeeeen! 

Tapi..., setuju, Pak. Bandung adalah kota kenangan yang sulit untuk kita lupakan kan? Dan Al ga berniat untuk melupakannya kok, Pak, I really love this beautiful place and its beautiful people. Ada banyak orang baik dan menyenangkan yang juga sayang dengan Al di kota ini. Jadi no worries, walau kini ibu pindah ke Aceh, dan makam bapak juga di sana, nanti (saat rasa males ini sudah memudar) Al akan sering-sering lagi main ke sini. Janji. Love you, Bapak, rest in peace yaaa. Al mau lanjut kegiatan dulu, ya! 

Al, Bandung, 22 September 2022

Pomodoro Technique -  Teknik Jitu Bantu Kamu Fokus dan Produktif.

Hayo, ada yang sudah pernah menggunakan teknik ini belum? Atau jangan-jangan malah baru kali ini mendengarnya? Hehe.

Aku sendiri baru menggunakannya beberapa kali sih, dan memang tertolong banget, terutama saat sedang dikejar deadline nulis dan ngulik konten. Dan for your information, nih, bestie, artikel ini aku tulis dengan menggunakan the Pomodoro Technique dan menggunakan Pomodoro tracker time dari sini. 

Apa sih Pomodoro Technique itu?

Nah, ini! 

Jadi, the Pomodoro Technique adalah suatu teknik manajemen waktu yang akan menarik kita untuk stay fokus pada apa yang sedang kita kerjakan dalam rentang waktu tertentu. 

Kata Pomodoro sendiri dalam bahasa Italia berarti 'tomat' ya, bestie! Dan kenapa seperti tomat? Karena sistem ini membentuk siklus dimana proses pekerjaan yang akan kita kerjakan tersebut dibagi ke dalam beberapa tahapan melingkar. Setiap tahapannya diberi waktu 25 menit untuk menyelesaikannya, dan jeda antar tahapan (break time) diberi sekitar 5 menit. Seru ya? 

Cocok banget loh ini untuk kita-kita yang katanya sih ingin fokus kerja tapi malah mata, hati, dan pikiran terdistrak oleh berbagai hal 'melenakan' saat kita berinteraksi di dunia maya. Hehe. Dan parahnya lagi, justru kita kelamaan terlena di digital world, sehingga lupa waktu bahkan terkadang yang paling mengerikannya, malah tergiring tanpa sadar ke dalam intaian bahaya kejahatan siber! Amit-amit, ya, bestie. 

Aih, jadi pengen nulis tentang how to play smart and safe on the digital world, deh! Tapi kan...., aku sedang ingin nulis tentang Teknik Pomodoro, which is also a very great technique agar kita bisa bekerja secara efektif dan produktif! 

Ya udah, deh, untuk yang ingin baca-baca tips aman berselancar di dunia maya, bestie-bestieku bisa baca tulisannya Mba Shyntako aja deh, ya, udah lengkap tuh di sana. 

Balik lagi ke teknik tomat alias Pomodoro Technique, agar lebih jelas gambarannya, sok, lihat dulu grafis yang sudah aku coba bikin di bawah ini, ya! 

Teknik Pomodoro

1. Tahap 1: Tentukan Tugas Yang Mau Dikerjakan

Jadi di sini maksudnya adalah setelah kita punya goal, misalnya nih, seperti saat aku menuliskan artikel ini, maka tahapannya adalah: 

Goal: Menulis Artikel Tentang Pomodoro Technique (Dengan Things To Do di bawah ini)

• Pengumpulan data/materi untuk konten
• Bikin grafis/gambar yang akan disertakan di dalam postingan
• Menulis artikel
• Proofreading
• Publish

2. Tahap 2: Atur Timer

Ini penting sekali untuk membantu kita fokus dan present. Atur timer 25 menit pertama, dan jauhkan diri dari segala gangguan lainnya seperti chat dan scrolling media sosial, dan gangguan lainnya.

3. Tahap 3: Mulailah bekerja sesuai urutan yang tertera pada Things To Do. 

Fokus dan disiplin, ya. Baru boleh berhenti saat timer sudah berbunyi. 😊

4. Step 4. Istirahat 5 menitan.

Nah, setelah 25 menit pertama, wajib berhenti dan istirahat sebentar (paling lama 5 menitan) agar pikiran rileks kembali. Jangan dipaksa lanjut walau sedang nanggung, ya, bestie! Ikuti rules of the technique! 

5. Step 5: Ulangi Siklusnya Sampai Pekerjaan Selesai

Nah, jika 25 menit pertama sudah selesai dan pekerjaan belum kelar (biasanya sih jarang ada pekerjaan yang memang bisa tuntas tas dalam waktu 25 menit ya?), setelah istirahat 5 menitan pertama, maka lanjutkan 25 menit kedua. Lalu break 5 menitan kedua, lanjut 25 menitan ketiga. Istirahat lagi 5 menit ketiga dan lanjut 25 menit ketiga (jika belum selesai pekerjaannya). 

Jika belum selesai juga, maka take the 5 minutes 4th break(istirahat 5 menitan ke-4), lalu masuk ke 25 menitan ke 4.

Dan jika belum kelar juga, maka...., istirahat dulu yang agak lama ya, bestie. Jangan paksain dulu. Relaksasi dulu, gih! Baru nanti balik lagi dan boleh mulai putaran 'tomat' (Pomodoro) kedua. Begitu, Bestie, dan menurut aku teknik ini jitu banget, loh! 

Cobain deh, pasti kalian akan suka! Jangan lupa pake tracking timernya, ya! Linknya ada pada paragraf kedua, tuh! Selamat bekerja dengan lebih efektif dan produktif, bestie!

Salam,

Jakarta, 10 September 2022

I am always grateful to be an Indonesian. I am blessed to be born here, in my lovely country. Indonesia. Terima kasih, Tuhan. Ku bangga banget dengan negeriku. Indonesia Raya, yang kaya raya dan beragam!

Rasa ini selalu menggelora, berapi-api setiap ada yang berkata-kata baik dan membanggakan tentang Indonesia. Dan sebaliknya amarah akan membara jika ada yang menjelekkan negeriku. Terlepas dari berbagai kekurangannya, aku kok rasanya ga rela aja jika negeriku dijelek-jelekkan apalagi oleh anak bangsanya sendiri. Rasanya pengen maraaah. Huhu.

Dan bicara tentang kebanggaan, rasa ini kembali bergelora setelah mendengar cerita dari seorang teman Penulis Balikpapan, Mba Aisyah Dian, tentang salah satu 'anabul' yang sejak tahun 2002 justru resmi menjadi maskot kota tempat tinggalnya, yaitu Balikpapan. 

Hayo, penasaran kan? Anabul apa sih yang sampai menjadi maskot kota terbesar di Kalimantan itu? 

Beruang Madu. 

Sumber: beruangmadu

Yess. Maskotnya adalah BERUANG MADU alias Helarctos mayalanus. 

Aku ga tau apakah orang lain akan menyebut hewan yang mayoritasnya berbulu hitam pendek dengan mata coklat atau biru ini sebagai anabul, tapi aku sih yes!  Soalnya walau pun dia ini jenisnya beruang, tapi berat badannya itu hanya berkisar antara 30 sampai 65 kilogram gitu, loh. Ga heran kan jika mereka ini diklasifikasikan sebagai spesies beruang terkecil di dunia, serta merupakan salah satu hewan yang paling sedikit dipelajari. 

Keberadaannya yang mulai terancam punah, dikarenakan perusakan habitatnya, kebakaran hutan, perdagangan empedu dan bagian tubuh lain, perdagangan hewan peliharaan ilegal, dan perburuan liar menjadikannya sebagai hewan yang dilindungi di Indonesia sejak tahun 1973, dan mendiami hutan tropis Asia Tenggara, mulai dari ujung timur India, Bangladesh, melalui Burma, Laos, Thailand, Kamboja, Vietnam, Malaysia, dan pulau-pulau Sumatera dan Kalimantan. 

Dan sebagai hewan yang dilindungi, dan menjadi maskot kota Balikpapan, beruang madu dipelihara di penangkaran Kawasan Wisata Pendidikan Lingkungan Hidup atau KWPLH yang berlokasi sekitar 23 km di Kota Balikpapan. 

Beberapa hal Unik tentang Beruang Madu

Sebagai hewan yang kini masuk dalam status konservasi RENTAN menurut IUCN, maskot kota Balikpapan ini memiliki beberapa hal unik, gaes. Yuk, kita simak, ya!

1. Merupakan pemanjat pohon yang gesit.

Beruang madu yang tumbuh di pusat penangkaran KWPLH Balikpapan merupakan pemanjat pohon yang lincah. Selain diberi makan oleh para staf penangkaran, mereka juga memetik buah dari pepohonan di hutan buatan. Kegiatan ini bisa kita saksikan antara pukul 9 pagi hingga 9 sore waktu setempat. 

2. Disukai penduduk setempat.

Beruang madu digemari para penduduk setempat karena mereka memiliki tubuh lucu, unik, buntal, dan merupakan binatang pemalu, namun sangat agresif jika merasa terganggu. 

3. Bermata jeli dan penciuman yang tajam.

Beruang madu memiliki mata yang jeli/tajam, bersinar di malam hari, dan memiliki penciuman yang sangat baik. Bertaring dan cakar panjang dan mumpuni dalam melawan musuh. 

4. Aktif di Malam Hari. 

Merupakan hewan yang aktif di malam hari, dan kebanyakan tinggalnya di hutan daratan rendah. 

5. Beruang Madu adalah Hewan Omnivora 

Beruang madu adalah pemakan semua jenis makanan (omnivora), dan makanan utama mereka adalah mamalia kecil, burung, ujung pohon palem, dan buah-buahan. Mereka juga sangat menikmati sarang lebah di hutan-hutan di Indonesia dan Malaysia. Penggemar MADU! Ga heran donk jika mereka dinamai dengan nama beruang madu, yak? 

6. Beruang Madu Sangat Merupakan Sasaran Perburuan Empuk

Yup, banyak orang yang beranggapan bahwa kantung empedu beruang madu bisa menjadi obat, sehingga banyak yang memburu dan menjual kantung empedunya. 

Selain itu, ada banyak kolektor hewan langka yang bersedia membayar mahal hewan-hewan langka atau hewan yang dilindungi, termasuk si beruang madu ini. Semoga dengan adanya undang-undang perlindungan hewan yang dilindungi ini, keberadaan beruang madu bisa kita pertahankan bahkan tingkatkan jumlahnya, ya? Yuk, bantu lestarikan keberadaannya dengan cara apa pun yang kita bisa, yuk!

Dan, tau ga, gaes? Tiba-tiba aku jadi pengen deh traveling ke Balikpapan dan ngajakin teman-teman travel blogger Balikpapan untuk main ke pusat penangkaran si beruang madu ini! Kayaknya bikin vlog serta fota-foto dengan si beruang madu, ini bakalan fun dan bermanfaat banget nih untuk perkenalkan para anabul ini ke ponakan2 krucilku, serta para bocah lainnya agar kenal hewan-hewan langka dan dilindungi di negeri ini. Dan yang paling penting juga, agar para bocil mulai cinta akan hewan-hewan ini hingga tak tergoda untuk memburunya kelak. Ya gak, sih?

Al, Jakarta, 2 September 2022

Bermimpilah Yang Besar, dan Itu Gratis, loh! Mungkin pernah membaca di suatu tempat atau mendengarnya di suatu waktu? Dan sepakat donk bahwa bermimpi itu gratis alias tidak dipungut bayaran, ye khaan? 

Nah, bicara tentang mimpi atau impian, adalah almarhum ayah yang selalu memompa semangatku untuk berani bermimpi. Karena tanpa impian maka kita tidak akan termotivasi untuk mencapainya kan? Dengan kata lain, mimpi atau impian adalah cita-cita. 

Dan aku jadi ingat banget akan jawaban masa kecil dahulu saat ditanya mau jadi apa, maka jawabanku adalah ingin menjadi dokter. Lalu beberapa saat kemudian berubah lagi menjadi insinyur. Eh kemudian bergulir ke impian untuk menjadi pedagang (saat itu aku terinspirasi dengan teman ayah, yang punya toko pakaian yang gede, dan pikirku, asyik banget nih kalo punya toko pakaian, bisa tukar-tukar pakaian sesuka hati, haha). 

Impian demi impian terus bergulir, dan ajaibnya, setiap impian yang aku miliki tersebut mampu menemani hari-hariku menjadi penuh semangat. Setiap aku memiliki impian (misal sedang ingin jadi dokter), maka aku seakan seperti sedang mempersiapkan diri untuk meraihnya, bahkan pretending sedang melakoninya. Ah, keren deh Alaika kecil itu! Kayak udah paham akan praktek Loa of Attraction aja, yak? Hihi. 

Begitu juga ketika ingin jadi insinyur, aku excited banget bertanya-tanya pada teman ayah yang adalah seorang insinyur. Insinyur itu kerjanya ngapain aja, Om, bla bla bla. Ah... geli sendiri jika mengingat hal itu. 

Dream Big!

Berani lah Bermimpi, dan Yakinlah dalam Menggapainya. 

Mengapa sih kita diencourage untuk memasang mimpi yang besar? Untuk bercita-cita setinggi langit, bahkan Bung Karno, presiden pertama negeri ini justru menciptakan quote berisikan, "Gantungkan cita-citamu setinggi langit! Bermimpilah setinggi langit. Jika engkau jatuh , engkau akan jatuh di antara bintang-bintang." <-- Ingat kan quote ini? Keren, ya? 😊

Ini lah sebabnya kenapa kita harus bermimpi besar. 

1. Sebagai Tujuan dan Motivasi Kehidupan

Hidup kita akan terombang ambing tanpa arah jika kita sama sekali tidak memiliki tujuan, right? Nah, memiliki tujuan akan mengarahkan kita untuk bergerak menggapainya, bahkan akan memotivasi kita untuk berupaya sekuat tenaga di dalam menggapainya. 

2. Bekerja Lebih Keras

Iya donk, dengan memiliki tujuan hidup/impian, maka kita pun akan membuat rencana dan berupaya keras untuk menggapainya kan? Kita akan terpacu untuk bekerja keras di dalam mengejar cita-cita. 

3. Memiliki Sikap Pantang Menyerah

Yess. Memiliki impian juga akan membuat kita berupaya keras dan pantang menyerah. Setiap ada kendala atau aral yang melintang, maka kita akan berusaha untuk mencari solusinya dan tetap moving forward menggapai impian kita.

4. Melupakan Hal Negatif

Memiliki mimpi atau impian juga akan membantu kita untuk menjauhkan diri dari perbuatan-perbuatan negatif. Fokus kita akan tertuju pada upaya positif dan menjalankan rencana pencapaian impian tersebut. Dan secara otomatis kita akan meninggalkan hal-hal negatif atau sikap mau pun perbuatan yang merugikan gerak langkah kita di dalam mengejar cita-cita kita. 

Nah, gimana, gaes? Sudah siap untuk bermimpi besar dan menggapainya? Yuk, share impian kamu dan rencana kamu dalam menggapainya di kolom komentar, yuk!

Al, Jakarta, 20 Agustus 2022

Hayo, siapa yang tidak pernah punya kamar kenangan? Kayaknya mostly of us pasti punya deh, ye khaan?

Judul ini pops up begitu saja ketika melihat-lihat hotel room for my honeymoon! Eits, stop! Dilarang kepo, yaa! Haha. 

Bicara tentang kamar kenangan, ga melulu tentang kamar tidur kita di masa kecil, atau di masa kita tumbuh besar atau pun kamar kita saat ini, sih. Namun bisa saja kamar kenangan ini adalah berupa sebuah kamar di mana menempatinya memberi kesan tersendiri bagi kita. Baik itu kesan happy, melo, atau malah mengerikan. Intinya dia membekaskan kenangan yang tak mudah untuk lepas dari ingatan. 

Bagiku sendiri, bicara kamar kenangan, maka yang selalu membekas di hati adalah kamar tidurku saat masih gadis dulu. Di Banda Aceh, di rumah lama yang telah diterpa tsunami. Ah, rumah itu..., bukan hanya kamarku yang menjadi kenangan bagiku, namun setiap inchi bagiannya, kuyakin memiliki cerita tersendiri bagi kami, the member of the family yang menempati rumah itu lebih kurang 30-an tahun. 

Aku sendiri menempati rumah itu kurang lebih 10 tahun, sih, karena selepas wisuda sudah meninggalkan ayah dan ibu demi melanjutkan kehidupan yang aku pilih. 😊

Namun walau hanya 10 tahun, memori yang tercipta di sana dan membekas di jiwa ini jangan ditanya, bestie! Aku bisa menghabiskan berlembar-lembar halaman buku atau word document untuk mengetikkannya jika diminta bercerita. But in this post, tenang saja, aku hanya ingin bercerita khusus tentang kamar kenangan saja, bukan seluruh bagian dari memori yang terekam di jiwa tentang rumah tercinta itu. 

Kamar Kenangan

Terus kenapa sih, Al, kamar tidur masa gadis itu yang justru menjadi kenangan tak terlupakan bagimu? 

Pasti pada nanya gitu kan? 

Hm..., aku juga heran sih, padahal sejalan dengan bertambahnya usia, seiring dengan pengalaman hidup yang semakin bertambah, dan semakin banyak kamar atau ruang yang aku tempati atau inepin (inepin?? haha), harusnya kamar kenangan itu justru berganti dengan kamar-kamar lainnya donk, yang pastinya telah memberi pengalaman dan sensasi tersendiri? 

Nyatanya gaes, justru ketika diminta mengingat akan kamar kenangan, justru alam bawah sadarku sebegitu sinkronnya dengan pikiranku yang langsung berlari ke ingatan akan kamar tidurku di masa gadis itu. Amazing yaa? 

Lalu, apa istimewanya sih kamar itu, Al? 

Nah, ini, gaes! 

Mungkin karena ini adalah kamar di mana aku bertumbuh, dari seorang gadis remaja cilik menjadi perempuan muda, tempat di mana aku menikmati sensasi hati kala menemukan cinta pertama? 

Juga di kamar itu pula aku berkubang dalam genangan air mata lara dan remuknya hati karena cinta pertamaku yang kandas di tengah perjalanan merajut impian masa depan. Itu kali ya? Kamar itu menjadi saksi saat hatiku merekah oleh kuntum bunga cinta pertama yang mekar menebarkan aroma harum semerbak.

Dan kamar itu pula yang menjadi saksi bagaimana untuk pertama kalinya aku membenamkan diri dalam linangan air mata akibat perihnya rasa bernama putus cinta. Ah..., even I can smell and feel it so fresh! 

Tapi yang paling aku ingat sih, kamar ini memang rapi banget! Aku menatanya sedemikian rupa, lengkap dengan rangkaian mawar merah di meja belajarku, penataan karpet di seluruh lantainya, dan beberapa ornamen cantik yang memang membuat kamar mungilku ngangenin! Bikin betah, bahkan ketika putus cinta. 

Yup, kamar itu adalah istanaku, tempatku menenggelamkan diri dan membenahi kesehatan mental yang sedang tidak seimbang kala itu. Putus cinta memang tak pernah mudah yak, dealingnya butuh faktor pendukung (support system) yang collaborative, termasuk kamar. Karenanya, kini aku yakin banget bahwa hal itu lah penyebab kenapa kamar ini selalu saja menjadi kamar kenangan bagiku.

Kalo kamu, kamar kenangan kalian di mana, gaes? Cerita donk! 

Al, 19 Agustus 2022

Yuhuuu, masih dipenuhi oleh gelora semangat hari kemerdekaan, donk, bestie? 😊😍 

Apalagi masih banyak rentetan kemeriahan perayaan HUT RI yang digelar oleh rakyat Indonesia, baik di pelosok mau pun di perkotaan, baik berupa lomba-lomba atau pun kegiatan-kegiatan lainnya dalam rangka sambut/peringatan hari kemerdekaan. 

Bicara tentang kemerdekaan, wow, 77 tahun sudah kita bebas dari para penjajahan/penindasan bangsa asing, menjadi negeri cantik yang berdaulat. Diakui oleh dunia sebagai bangsa yang ramah-tamah, santun, beretika, dan berbudaya.

Dan bagiku sendiri, negeri besar dan cantik ini sungguh KAYA RAYA. Gimana enggak coba, gaes! Lihat deh data yang aku tampilkan pada info grafis di bawah ini. 

See? Negeri cantik dengan belasan ribu pulau! Memiliki 741 bahasa daerah, 1.331 suku bangsa, dengan 6 agama resmi dan 245 aliran kepercayaan. Belum lagi adat istiadat, seni tari, pakaian adat, rumah adat, alat musik, kuliner, dan berbagai hal unik lainnya. Wow! I am so proud of my country. 

Kebanggaan ini semakin bergelora mengingat negeri kita ini adalah negeri yang berpenduduk multikultural! Hayo, pada nanya apa itu masyarakat multikultural? Check it out below, yak!

Keren banget ya, negeri kita ini! I am truly proud of my country! Terlepas dari apa pun komen negatif orang lain tentang Indonesia atau pun pemerintah negeri ini, ga akan pernah habis my grateful and gratitude for being anak bangsa ini. I love you, Indonesia Raya! 

Jika pun ada kekurangan di sana sini, wajar banget lah ya, mengingat ini negeri yang sangat besar, bung! Negeri dengan penduduk lebih dari 

Penduduk Indonesia adalah juga Penduduk Digital

Absolutely! Perkembangan Teknologi Informasi plus terjadinya pandemi yang lebih kurang dua tahun mengungkung kita untuk stay at home, menjaga jarak dan membatasi kontak fisik, menggiring kita untuk go online. Bekerja yang biasanya di kantor, jadi working from home. Pelajar dan mahasiswa yang biasanya belajar di sekolah atau kampus, jadi learning from home, ibu-ibu rumah tangga dan para penjual yang biasa berinteraksi di pasar, juga pindah ke jualan online. Everything mostly going online! 

Hal baru yang awalnya bikin banyak orang awam tergagap-gagap teknologi, namun kemudian menjadi terbiasa dan menjadi kebiasaan baru yang baik, jika dan hanya jika kita semua, penduduk digital Indonesia ini terliterasi digital dengan baik. Ye kaan? 

Nah, bicara tentang literasi digital, untungnya tuh, pemerintah Indonesia dan para stakeholder lainnya pun ngeh, bahwa bermigrasinya penduduk Indonesia ke dunia digital, harus dibekali dengan pengetahuan yang cukup bahkan mumpuni agar mampu berkehidupan di planet digital ini dengan aman, cakap, beretika, dan berbudaya. 

Terutama bagi anak-anak, nih, juga para orang tua, yang masih sangat awam tentang apa yang boleh dan tak boleh dilakukan di internet, tentang bagaimana memproteksi diri agar jangan sampai menjadi korban kejahatan siber, bagaimana mengupgrade diri agar mampu menjadi netizen yang santun, cerdas, beretika dan berbudaya, bagaimana agar tidak terpapar oleh konten negatif saat mengakses internet. 

Program Literasi digital adalah kebutuhan yang tak bisa ditangguhkan demi menjawab tantangan tersebut di atas, demi memastikan bahwa bangsa Indonesia memiliki kemampuan untuk memanfaatkan internet secara produktif, positif, aman dan berdaya guna. Karenanya, pemerintah Indonesia, di bawah koordinasi Kemkominfo bekerjasama dengan Siber Kreasi kembali menggelar Program Nasional Literasi Digital 2022, sebagai lanjutan dari program yang sama yang telah dilakukan pada tahun-tahun sebelumnya. 

Dan Alhamdulillah banget tahun ini aku pun kembali berkesempatan untuk turut serta berkontribusi menjadi salah satu narasumber bagi program nasional ini. Menjadi pembicara nasional Gerakan Nasional Literasi Digital 2022. 

Semoga dengan berlanjutnya kegiatan ini, akan semakin banyak masyarakat Indonesia yang tercerahkan, mampu menangkis hoax, cerdas dalam menyaring dan meneruskan informasi, membanjiri dunia digital dengan konten-konten positif, dan memanfaatkan dunia digital/internet untuk menciptakan kehidupan yang jauh lebih baik. Aamiin. 

Al, Jakarta, 18 Agustus 2022

Siapa coba yang ga pernah stres? Hayo, ada yang berani bilang ga pernah? Pasti akan langsung dituding bahwa kita bohong kan jika bilang bahwa kita ga pernah stres? Hehe.

Stres adalah sebuah rasa tak nyaman bahkan menyesakkan sebagai reaksi tubuh ketika kita menghadapi situasi tertekan, terancam, atau sedang mengalami suatu perubahan. 

Stres juga sering diartikan sebagai tekanan psikologi dan fisik yang bereaksi ketika kita menghadapi situasi yang kita rasa berbahaya. 

Ada banyak dari kita yang langsung denial ketika ditanya atau dikomentari bahwa kita sedang stres. Alih-alih to acknowledge and accept it, ada banyak yang langsung menyangkal dengan jawaban, 'enggak ah, aku ga stres, kok!"

Apalagi jika stresnya telah berlanjut ke depresi dan disarankan untuk menemui psikiater, langsung deh mencak-mencak dengan kalimat, "kamu kira aku gila apa?". Hayo, ada yang familiar dengan situasi ini? 😁

Stres memang bisa berakibat tak baik bagi jiwa dan raga kita. Apalagi jika dibiarkan berkepanjangan, salah-salah bisa berujung pada berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau depresi. Juga bisa memicu timbulnya gangguan sakit kepala, berkurangnya selera makan, nyeri sendi dan otot, susah tidur, hilang keseimbangan dan sulit fokus. 

7 Cara Hilangkan Stres.

Bicara tentang stres, tentu banyak yang berharap untuk dapat mengatasinya tanpa harus bertemu para psikiater, ya? Nah, berikut aku ingin bagi 7 cara hilangkan stress atau 7 cara dealing with stress nih, gaes! Simak, ya!

1. Get Your Bars Run (Dapatkan terapi Bars).

Mungkin banyak yang belum familiar dengan terapi yang satu ini. Namanya Bars, merupakan terapi berupa sentuhan lembut ujung jemari praktisi bars di 32 titik di kepala pasien yang fungsinya memang untuk melepaskan trauma, melepaskan energi yang terperangkap di dalam tubuh dan jiwa serta bermanfaat untuk memberdayakan diri. 

Sentuhan ujung jemari pada titik-titik tertentu di kepala pasien ini merupakan metode un-lock atau membuka apa yang tersembunyi dari kapasitas diri kita dan membuka peluang bagi pasien untuk hidup yang jauh lebih baik. 

Lebih jauh tentang bars bisa dibaca di sini, deh ya. 

2. Menggambar

Nah, bagi yang punya hobi corat-coret/nge-doodle, atau menggambar, mewarnai, maka jelas banget, jika sudah pegang pinsil dan menarikan jemarinya di atas kanvas atau kertas gambar, maka stres pun terurai, yes? 

Kalo aku sih biasanya kalo sudah stres atau tertekan, langsung ambil kertas kosong dan pinsil atau pulpen, lalu corat-coret yang uniknya justru menghasilkan 'hutan kusut'! Setelahnya happy, deh! Kalo kamu, biasanya jika stres, suka lari ke seni gambar tak? 

3. Elus-elus Anabul

Hayo, kamu penyuka anabul apa? Kalo aku suka si imut Hazel (kucing) tapi juga suka banget dengan Millie (si pudel milik temannya Intan). Lagi ga stres aja, kalo udah lihat dan berkesempatan elus-elus kedua jenis hewan lucu ini, hatiku langsung mekar. Merekah! Happy. Apalagi jika stres, rasanya mengelus dan menggendong anabul ini beneran bikin stres menguap ke angkasa, deh!

4. Lari ke Cermin dan Senyum Palsu!

Beneran, loh! Baik itu beneran atau versi fake atau palsu, senyuman terbukti mampu membuat hati lebih terbuka. Kok bisa? Ya bisa lah. Cobain gih, ke cermin, lalu tarik bibirmu ke kiri dan ke kanan kurang lebih satu cm. Dan perhatikan matamu yang mendadak friendly akibat senyumanmu sendiri. Terlepas senyumanmu itu beneran atau versi kw alias fake, tindakan ini bisa bikin mood kamu dan stresmu menipis! 

Senyuman ini kira-kira fake apa enggak, ya, gaes?

5. Melompat-lompat kecil, atau menari/jingkrak-jingkrak. 

Hayo, apa jawaban kamu jika pertanyaan pada judul di atas ditanyakan kepadamu, gaes? 

"Me time, urgent ga, sih?"

Kalo aku, akan langsung jawab, yes! Tingkat urgency-nya itu masuk prioritas utama, dan biasanya aku lakukan di pagi hari, sebelum aku melakukan aktivitas lainnya. 

Ih, jatohnya kok kayak selfish gitu, sih, Al? Kan family should go first? 

Memang sih, banyak yang fokus pada 'family should go first', tapi makin kesini, semakin banyak loh yang mulai menerapkan hal yang berbeda. Mulai memasukkan agenda me time di dalam daily lifenya, baru family should go after that. 

Dan ini sama sekali ga selfish, loh, gaes! Kan me time ini tidak sepanjang waktu. Tapi kita mengalokasikan sekian jumlah waktu untuk fokus melayani kebutuhan diri sendiri terlebih dahulu, baru kemudian ke circle terdekat kita (like family, best friends, etc). 

Apa itu Me Time dan Manfaatnya.

Me time adalah meluangkan waktu untuk diri sendiri, which is seringkali dianggap sebagai suatu kemewahan di tengah belantara rutinitas yang membelenggu manusia, terutama dengan semakin hiruk-pikuknya jaman. 

Padahal, sama sekali ga mahal, loh! Kita hanya perlu meluangkan waktu sejenak, yah..., minimal 10 - 30 menitan lah ya setiap harinya, dan ga perlu yang mewah-mewah! 

Banyak orang beranggapan bahwa me-time itu adalah proses meluangkan waktu untuk diri sendiri melalui aktivitas-aktivitas yang mahal, dan di tempat-tempat yang jauh. Padahal me time itu bisa dilakukan juga di rumah donk! 

Banyak juga nih, gaes, orang-orang yang merasa bersalah jika dirinya meluangkan waktu untuk diri sendiri. Merasa berdosa karena kok kayaknya mengabaikan orang-orang yang disayang?

Hayo, apakah kamu termasuk yang seperti ini? 

Manfaat Me-Time.

Udah sering donk mendengar kata "Self-Love?" Terutama selama pandemi ya, gaes, kata Self-Love ini semakin mengemuka, diucapkan dan dituliskan baik di social media, blog, website, dalam percakapan podcast, atau dalam kehidupan sehari-hari di dunia nyata. Self-Love is everywhere!

Terus, apa sih sebenarnya self-love  ini? Masih ada yang ingin agar self-love ini kita definisikan?

Yuk. Seperti arti dari paduan dua kata ini, self-love = cinta diri sendiri. Artinya apa? Artinya adalah mencintai/menyayangi diri kita sendiri alias care dan sayang terhadap diri kita sendiri. 

Image created by Alaika Abdullah - Canva Pro

Terus? Walau pun berarti mencintai diri sendiri, tentu bukan berarti bahwa kita jor-joran menuruti atau memenuhi segala keinginan diri tanpa pertimbangan loh, ya! Tapi adalah anjuran agar kita treat ourselves dengan baik dan menerima diri kita apa adanya, dengan (tentu saja) memaksimalkan kelebihan/kekuatan kita, dan meminimalisir kekurangan/kelemahan kita. 

Pasti pada setuju kan gaes, jika self-love ini adalah faktor penting di dalam menjaga kita tetap waras (sehat mental), dan membantu kita untuk hidup dalam pola pikir yang positif, dan mampu menanggapi hal-hal yang hadir di dalam kehidupan kita dengan jauh lebih legowo. 

5 Yang Bisa Kamu Lakukan Untuk Membangun Self-Love