My Virtual Corner
  • Home
  • Meet Me
  • Contact
  • Disclosure
  • Category
    • Motivation
    • Traveling
    • Parenting
    • Lifestyle
    • Review
    • Tips
    • Beauty
      • Inner Beauty
      • Outer Beauty

𝕁𝕦𝕕𝕦𝕝 π•ͺπ•’π•Ÿπ•˜ π•žπ•–π•Ÿπ•˜π•¦π•Ÿπ••π•’π•Ÿπ•˜ π•œπ•–π•šπ•Ÿπ•˜π•šπ•Ÿπ•₯π•’π•™π•¦π•’π•Ÿ? 😊 Yuk, kita obrolin? 😁

"Tarik napas yang dalam, hembuskan perlahan...,"

Teman-teman pasti sering diingatkan seperti ini baik oleh pikiran kita, atau orang terdekat ketika kita berhadapan dengan situasi yang menegangkan bukan?

Misalnya ketika berhadapan dengan orang yang marah kepada kita, atau orang yang sedang diamuk amarah, orang yang panik dan menyeret kita untuk turut panik bersamanya, dan sejenisnya.

Saat marah, haruskah dilawan dengan kemarahan juga? 
Image created by myself (Alaika Abdullah) using Canva. 

Yup. Kecenderungan yang terjadi ketika kita berhadapan dengan orang yang sedang dikuasai amarah, dihuni oleh kesedihan, atau diseret oleh arus emosional lainnya adalah, bahwa kita pun turut terseret di dalamnya.

Berhadapan dengan orang yang marah, apalagi memarahi kita (tanpa alasan yang kita pahami pula), seringnya membuat kita secara refleks turut marah. Iya apa betul? πŸ˜€ It was truly me. I WAS. Eikeh dulunya begicuuu, langsung nyambung dan ngebalas, hihi. Tapi sekarang ga lagi, donk!

Teman-teman sendiri gimana? Apakah langsung nyambung dan berbalik membela diri ketika berhadapan dengan orang yang sedang disulut amarah? Atau sedang diselimuti kesedihan atau energi negatif lainnya?

𝔹𝕣𝕖𝕒π•₯𝕙, 𝕀π•₯𝕖𝕑 π•“π•’π•”π•œ, π•₯π•™π•šπ•Ÿπ•œ, π•₯π•™π•–π•Ÿ 𝕣𝕖𝕒𝕔π•₯.

Breath, step back, think, and react.
Image created by Alaika Abdullah using Canva

Pasti teman-teman juga sudah sering donk mempraktekkan langkah ini. Untuk menenangkan diri terlebih dahulu, tarik napas yang dalam, lalu perlahan hembuskan agar otak kita kembali mendapatkan asupan oksigen yang memadai untuk kembali dapat berfikir jernih? Hihi.

Jadi tuh, emang bener banget ketika kita berhadapan dengan situasi di atas, alih-alih ikutan marah (react the same way) mending kita lakukan langkah-langkah ini, deh, mantemans!

𝟜 π•ƒπ•’π•Ÿπ•˜π•œπ•’π•™ π•„π•–π•Ÿπ•˜π•™π•’π••π•’π•‘π•š π•‚π•–π•žπ•’π•£π•’π•™π•’π•Ÿ π••π•’π•Ÿ π”Όπ•Ÿπ•–π•£π•˜π•š β„•π•–π•˜π•’π•₯π•šπ•— π•ƒπ•’π•šπ•Ÿπ•Ÿπ•ͺ𝕒.

➊. πŸ…‘πŸ…‘πŸ…”πŸ…πŸ…£πŸ…—

Tau donk efek positif dari bernapas dengan baik? Breathing in and out dengan tenang, teratur dan terukur, sungguh sangat membantu dalam memastikan suplai oksigen ke dalam otak kita tercukupi, sehingga kita bisa berfikir jernih dalam melaksanakan apa pun yang sudah terencana di dalam otak kita. Sepakat?

Nah, coba lakukan inhale-exhale ini ketika sedang berhadapan dengan energi negatif yang menghambur ke hadapan kita. Tapi tentu ga perlu dilakukan dengan dramatis tis tis, sampai menarik perhatian orang lain gitu, deh! Hihi. Biasa aja  inhale-exhale. πŸ˜‹ Sambil ingatkan dalam hati untuk tersenyum. Karena apa? Karena kita ga bisa tersenyum dan marah dalam waktu yang bersamaan. Jadi kudu milih salah satu, dan memilih tersenyum, tentu akan membuat amarah mundur donk? 

➋. πŸ…’πŸ…£πŸ…”πŸ…Ÿ πŸ…‘πŸ…πŸ…’πŸ…š

Step back, alias mundur sejenak, atau setidaknya diem dulu sebentar...., merupakan langkah yang penting dalam memberi jarak bagi diri kita sendiri untuk mengundang rasa nyaman agar kita ga ikutan nyolot. 

Dan ingat, breathing dan step back ini dilakukan dalam langkah yang berbarengan ya, mantemans. Akan lebih enakeun. Cobain, deh! 

➌. πŸ…£πŸ…—πŸ…˜πŸ…πŸ…š

Nah, biasanya setelah langkah satu dan dua, kita sudah mendapatkan suplai oksigen yang cukup serta rasa lebih tenang di hati, sehingga mulai bisa berfikir dengan jauh lebih jernih. Dan biasanya nih, pikiran jernih ini sudah bisa berkontribusi bagi kita dalam memutuskan cara bagaimana yang sebaiknya kita lakukan sebagai reaksi kita terhadap lawan bicara atau apa yang sedang kita hadapi itu.

➍. πŸ…‘πŸ…”πŸ…πŸ…’πŸ…£

Yess! Kini saatnya kita beraksi. Kita sudah tau persis kan harus gimana? Setidaknya sudah menetapkan akan ngapain. Yang pasti bukan membalasnya dengan balik marah-marah atau memberikan energi yang sama, melainkan cara bijak yang akan mengademkan suasana, atau memberikan solusi yang tepat. 

So, try it, ok? Jangan lupa, keep smiling and spread love, joy and happiness around! 


Alaika, Bandung, 28 September 2020

𝕀 𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕄π•ͺ 𝔹𝕠𝕕π•ͺ Bicara tentang tubuh, tak semua dari kita menyukai bentuk tubuh sendiri. Terkadang, kita malah begitu silau melihat indahnya 'rumput tetangga', ya enggak, sih?

Demikian juga dengan tetangga, sang pemilik 'keindahan', terkadang juga tergiur untuk ngerumpiin kita yang 'gersang rumputnya' atau malah terlalu 'subur' hingga terlihat makmur (baca: gendut, gembul, gempal, dan kata lainnya yang sinonim 😊).  


Ini sudah seperti hal lumrah saja di lingkungan masyarakat kita, eh, bukan cuma di masyarakat kita, sih, tapi di berbagai belahan dunia pun, orang-orang masih suka kok ngerumpi seperti ini. 

Tak hanya di dunia nyata, bullying dan judgmental ini justru tumbuh subur di dunia virtual. Teman-teman pasti sering mendapati hal ini, atau malah menjadi objek penderitanya, atau..., jangan-jangan malah kamu menjadi pelakunya? Hehe. Ops!

Bicara tentang tubuh, tak semua dari kita memiliki tubuh ideal (memenuhi kriteria yang disebutkan di majalah atau yang disuratkan dalam ilmu kesehatan). Ada yang kekurusan, kegemukan, kependekan, ketinggian, tidak lurus, bungkuk, kaku, dan berbagai penghakiman lainnya. Yang jelas, banyak yang tak puas akan hal itu dan membenci tubuhnya sendiri. Betul apa betul, teman-teman? 😁

Padahal yang salah siapa, sih? Tubuh kita atau kitanya yang tak mengurusnya dengan baik?

Bicara tentang penghakiman atau judgmental terhadap tubuh, baik yang di-label oleh orang lain atau diri sendiri, menghasilkan rasa minder dan bikin down, bukan? Menjadikan diri kehilangan semangat, depresi hingga putus asa, dan..., paling parahnya adalah justru jadi membenci tubuh sendiri. Ini nih, yang gawat, teman-teman!

Ini yang bikin fatal dan bikin π•‹π•¦π•“𝕦𝕙 π•œπ•šπ•₯𝕒 π•žπ•–π•Ÿπ•›π•’π••π•š π•€π•–π••π•šπ•™! 

Kok bisa? Ya, bisa lah! 

Hello...? 

π”»π• π•Ÿ'π•₯ π•ͺ𝕠𝕦 π•œπ•Ÿπ• π•¨ π•₯𝕙𝕒π•₯ 𝕠𝕦𝕣 𝕓𝕠𝕕π•ͺ π•”π•’π•Ÿ π•₯π•’π•π•œ?

I Love My Body

π”Έπ•π•šπ•™-π•’π•π•šπ•™ π•žπ•–π•Ÿπ•˜π•™π•’π•œπ•šπ•žπ•š, π•žπ•–π•žπ•“π•–π•Ÿπ•”π•š 𝕒π•₯𝕒𝕦 π•žπ•–π•Ÿπ•˜π•™π•šπ•Ÿπ•’π•Ÿπ•ͺ𝕒, π•žπ•–π•Ÿπ•˜π•’π•‘π•’ π•₯π•’π•œ π•œπ•šπ•₯𝕒 𝕔𝕠𝕓𝕒 π•¦π•Ÿπ•₯π•¦π•œ π•žπ•–π•π•šπ•™π•’π•₯ 𝕒𝕑𝕒 𝕀𝕒𝕛𝕒 π•€π•šπ•™ π•ͺπ•’π•Ÿπ•˜ π•“π•šπ•€π•’ π•œπ•šπ•₯𝕒 𝕀π•ͺπ•¦π•œπ•¦π•£π•š π••π•’π•£π•š π•₯𝕦𝕓𝕦𝕙 π•œπ•šπ•₯𝕒 π•šπ•Ÿπ•š?

Pernah enggak terbayang gimana kalo si tubuh 'menyerah'? Meradang dan mogok fungsinya? Kudu di papah ke kamar mandi, atau duduk di kursi roda, atau malah terbaring tak berdaya di tempat tidur. Jika sudah begini, betapa memiliki tubuh seperti yang kita hakimi atau hina itu pun kita bersedia. Ye kan? 

Tubuh adalah kendaraan bagi jiwa. Bayangkan teman-teman, bisa apa jiwa kita ini tanpa raga? Bisa ngapain? Dan tubuh kita, bisa apa tanpa jiwa? Keduanya butuh saling mutualisme. Tubuh akan kaku dan mati jika lepas dari jiwa, dan jiwa tak akan bisa apa-apa lagi di dunia ini jika tak ada lagi tubuh tempat dia menghuni. 

π•π•¦π•œ, π•”π•šπ•Ÿπ•₯π•’π•š π•₯𝕦𝕓𝕦𝕙 π•œπ•šπ•₯𝕒. 𝕋𝕣𝕖𝕒π•₯ 𝕙𝕖𝕣/π•™π•šπ•ž 𝕨𝕖𝕝𝕝. π”Ήπ•–π•£π•š π••π•šπ•’ π•Ÿπ•¦π•₯π•£π•šπ•€π•š π•ͺπ•’π•Ÿπ•˜ π••π•šπ•’ π•šπ•Ÿπ•˜π•šπ•Ÿπ•œπ•’π•Ÿ, π•‘π•’π•œπ•’π•šπ•œπ•’π•Ÿ π••π•šπ•’ 𝕓𝕒𝕛𝕦 π•ͺπ•’π•Ÿπ•˜ π••π•šπ•’ π•€π•¦π•œπ•’π•š. π”Ήπ•–π•£π•š π••π•šπ•’ π•€π•–π•Ÿπ•₯π•¦π•™π•’π•Ÿ π•ͺπ•’π•Ÿπ•˜ π••π•šπ•’ π•™π•’π•£π•’π•‘π•œπ•’π•Ÿ, 𝕝𝕒π•ͺπ•’π•Ÿπ•š π••π•šπ•’ π••π•–π•Ÿπ•˜π•’π•Ÿ π•‘π•–π•Ÿπ•¦π•™ π•œπ•–π•žπ•¦π•π•šπ•’π•’π•Ÿ. π•π•¦π•œ! 

ℍ𝕠𝕨?

Kita bahas di postingan berikutnya yaaa! Yang pasti, mari mensyukuri dan cintai bagaimana  pun bentuk tubuh kita. π”Ήπ•– π•˜π•£π•’π•₯𝕖𝕗𝕦𝕝!

Alaika, Bandung, 20 September 2020


Newer Posts Older Posts Home

Author

I am a chemical engineer who is in love in humanity work, content creation, and women empowerment.

SUBSCRIBE & FOLLOW

Award

Award

Featured Post

Yuk telusuri Selat Bosphorus yuk!

Yuk telusuri Selat Bosphorus yuk! Sesaat sebelum naik ke kapal verry Ki-ka: Adik ipar, Aku dan Ayah. Hai.... hai.... hai! In...

POPULAR POSTS

  • 7 Tips Jitu Tetap Awet Muda di Usia 50 Tahun
  • Oksigen Penyelamat Bagi Kebangkitan Kembali Bisnis UMKM di Masa Pandemi
  • Gebyar Hadiah di PertaShow Nanti Malam, Prepare Yourself to Grab it Fast!
  • Manusia Pertama, Manusia Purba atau Nabi Adam ya?
  • All About Tsunami: The Survivor - Ayahandaku
  • Endorsement Untuk Sahabats
  • KETIKA OTORITAS ALLAH DIAMBIL ALIH
  • Ku Pergi Tak akan Lama..
  • ★彑 ℙ𝕖𝕣𝕒𝕙𝕦 β„•π•’π•“π•š ℕ𝕦𝕙 𝕒𝕕𝕒 π••π•š π•ƒπ•’π•žπ•‘π•¦π•π•  彑★
  • Solusi Bikin Paypal Tanpa Nama Belakang

Contact Form

Name

Email *

Message *

Categories

  • about me 1
  • accessconsciousness 1
  • advertorial 10
  • awards 20
  • bali 1
  • banner 1
  • bars 1
  • Beauty Corner 28
  • belarus 5
  • bisnis 1
  • Blog Review 2
  • blogger perempuan 1
  • blogging tips 9
  • Budaya 1
  • Catatan 9
  • catatan spesial 18
  • catatan. 53
  • catatan. task 21
  • cryptocurrency 1
  • culinary 5
  • curahan hati 6
  • daftar isi blog 1
  • dailycolor 1
  • DF Clinic 12
  • disclosure 1
  • edisi duo 5
  • email post 9
  • episode kehidupan 1
  • event 4
  • fashion 3
  • financial 1
  • giveaway 47
  • health info 8
  • Healthy-Life 16
  • info 20
  • innerbeauty 9
  • iran 4
  • joke 4
  • kenangan masa kecil 3
  • kenangan terindah 12
  • keseharianku 2
  • kisah 13
  • kisah jenaka 7
  • kompetisi blog 1
  • komunitas 2
  • KopDar 8
  • Korea 1
  • kuliner 7
  • Lawan TB 2
  • lesson learnt 7
  • life 2
  • lifestyle 1
  • lineation 32
  • lingkungan 1
  • Literasi Digital 1
  • motivation 5
  • museum tsunami aceh 1
  • New Year 2
  • order 1
  • oriflameku 2
  • parenting 3
  • perempuan tangguh 4
  • perjalanan tiga negara 1
  • personal 3
  • petualangan gaib 6
  • photography 1
  • picture 5
  • podcast 1
  • Profile 12
  • puisi 5
  • reflection 3
  • renungan 25
  • reportase 22
  • resensi 2
  • review 41
  • review aplikasi 1
  • rupa 1
  • Sahabat JKN 2
  • sakit 1
  • sea of life 17
  • sejarah 5
  • Sekedar 1
  • sekedar coretan 78
  • sekedar info 23
  • selingan semusim 9
  • seri BRR 4
  • snack asyik 1
  • Srikandi Blogger 2
  • Srikandi Blogger 2013 7
  • Srikandi Blogger 2014 4
  • SWAM 1
  • task 43
  • teknologi 1
  • tentang Intan 33
  • Test 1
  • testimoni 9
  • Tips 45
  • tradisi 1
  • tragedy 1
  • traveling 57
  • true story 7
  • tsunami 9
  • turkey 9
  • tutorial 7
  • Veronica Ningrum 1
  • Veronica Ratna Ningrum 2
  • visa 1
  • wisata tsunami 2

Advertisement

facebook google twitter tumblr instagram linkedin

LET’S BE FRIENDS

Followers


Blog Archive

  • April (1)
  • January (1)
  • December (2)
  • November (1)
  • October (1)
  • September (1)
  • June (1)
  • February (1)
  • December (1)
  • September (2)
  • August (2)
  • July (1)
  • June (1)
  • March (1)
  • February (1)
  • December (5)
  • September (2)
  • August (3)
  • July (1)
  • May (3)
  • April (2)
  • March (1)
  • February (1)
  • January (7)
  • December (1)
  • November (5)
  • September (3)
  • August (1)
  • July (4)
  • June (1)
  • May (1)
  • April (3)
  • March (6)
  • February (5)
  • January (7)
  • December (8)
  • November (4)
  • October (12)
  • September (4)
  • August (3)
  • July (2)
  • June (5)
  • May (5)
  • April (1)
  • March (5)
  • February (4)
  • January (6)
  • December (5)
  • November (4)
  • October (8)
  • September (5)
  • August (6)
  • July (3)
  • June (7)
  • May (6)
  • April (7)
  • March (4)
  • February (4)
  • January (17)
  • December (10)
  • November (10)
  • October (3)
  • September (2)
  • August (5)
  • July (7)
  • June (2)
  • May (8)
  • April (8)
  • March (8)
  • February (7)
  • January (9)
  • December (10)
  • November (7)
  • October (11)
  • September (13)
  • August (5)
  • July (9)
  • June (4)
  • May (1)
  • April (12)
  • March (25)
  • February (28)
  • January (31)
  • December (8)
  • November (3)
  • October (1)
  • September (12)
  • August (10)
  • July (5)
  • June (13)
  • May (12)
  • April (19)
  • March (15)
  • February (16)
  • January (9)
  • December (14)
  • November (16)
  • October (23)
  • September (19)
  • August (14)
  • July (22)
  • June (18)
  • May (18)
  • April (19)
  • March (21)
  • February (27)
  • January (17)
  • December (23)
  • November (20)
  • October (16)
  • September (5)
  • August (2)
  • March (1)
  • December (2)
  • April (1)
  • March (1)
  • February (6)
  • January (1)
  • December (1)
  • November (4)
  • September (4)
  • August (1)
  • July (8)
  • June (16)

FOLLOW ME @INSTAGRAM

Instagram

Instagram

Youtube

Freebies

Hello, There!

About Me
Read More About Me Here

Popular Post

  • Lineation Blue Shower Gel - Sabun Cair Ampuh Untuk Hilangkan Bau Badan Yang Kebangetan
    Blue Shower Gel by Lineation Clinic π•ƒπ•šπ•Ÿπ•–π•’π•₯π•šπ• π•Ÿ 𝔹𝕝𝕦𝕖 π•Šπ•™π• π•¨π•–π•£ 𝔾𝕖𝕝 - π•Šπ•’π•“π•¦π•Ÿ β„‚π•’π•šπ•£ π”Έπ•žπ•‘π•¦π•™ π•Œπ•Ÿπ•₯π•¦π•œ β„π•šπ•π•’π•Ÿπ•˜...
  • Yuk, Kenali Lagi Aksara-aksara Yang Ada di Nusantara
    Indonesia adalah negeri yang kaya raya! Pasti pada sepakat donk dengan ungkapan ini? Karena memang beneran adanya kan? Terdiri dari ribuan p...
  • You Can Not Live Alone!
    Hidup tidak lah selalu mudah. Terkadang kita berhadapan dengan rintangan yang hadir menantang, atau justru berada di dalam irama kehidupan ...
  • Oksigen Penyelamat Bagi Kebangkitan Kembali Bisnis UMKM di Masa Pandemi
    Dukung PEN: PIP Berikan Relaksasi Rp298,7 Miliar kepada PT Pegadaian (Persero), PT BAV dan 15 Koperasi Waktu seakan berlari! OMG, Dua puluh ...
  • I love My Body
    𝕀 𝕝𝕠𝕧𝕖 𝕄π•ͺ 𝔹𝕠𝕕π•ͺ  Bicara tentang tubuh, tak semua dari kita menyukai bentuk tubuh sendiri. Terkadang, kita malah begitu silau melih...
  • 𝟜 π•ƒπ•’π•Ÿπ•˜π•œπ•’π•™ π•„π•–π•Ÿπ•˜π•™π•’π••π•’π•‘π•š π•‚π•–π•žπ•’π•£π•’π•™π•’π•Ÿ 𝕒π•₯𝕒𝕦 π”Όπ•Ÿπ•–π•£π•˜π•š β„•π•–π•˜π•’π•₯π•šπ•— π•ƒπ•’π•šπ•Ÿπ•Ÿπ•ͺ𝕒.
    𝕁𝕦𝕕𝕦𝕝 π•ͺπ•’π•Ÿπ•˜ π•žπ•–π•Ÿπ•˜π•¦π•Ÿπ••π•’π•Ÿπ•˜ π•œπ•–π•šπ•Ÿπ•˜π•šπ•Ÿπ•₯π•’π•™π•¦π•’π•Ÿ? 😊 Yuk, kita obrolin? 😁 "Tarik napas yang dalam, hembuskan perla...
  • It's Me!
    It's Me! Halo, Sobats maya!            Mudah-mudahan masih kenal aku, yaaa. :) Alaika Abdullah, nama penaku dan familiarnya dipa...
  • Srikandi Blogger di mataku.
    Srikandi Blogger di mataku Tak dapat dipungkiri bahwa dunia maya, yang dihuni oleh para netizen [penduduk di dunia virtual], khususnya neg...
  • Selamat Jalan, Bapak
    π•Šπ•–π•π•’π•€π•’, 𝟚 β„•π• π•§π•–π•žπ•“π•–π•£ πŸšπŸ˜πŸšπŸ™. Pagi itu, aku masih di Bandung dan sama sekali tak ada firasat berarti yang hadir mengganggu. Age...
  • Berani Lapor Kejahatan Siber
    Hello, everyone! Semoga pada sehat yaaa! Udah lama banget nih ga update postingan di rumah digital tersayang ini. Bukan..., bukan karena sed...

Oddthemes

Flickr Images

Copyright © My Virtual Corner. Designed by OddThemes